Отделы мозга
Мозг состоит из трех систем
- Рептильный мозг - отвечает за базовые, жизненно необходимые процессы
- Лимбическая система - генерирует нейрохимические вещества, вызывающие у нас разный чувства
- Кора мозга - хранит и анализирует информацию
Рептильный мозг отвечает за индивидуальное выживание
Лимбическая система досталась от млекопитающих и отвечает за выживание как конкретного человека, так и целого вида. Она отвечает за подсознание, определяя что нам хочется, мотивирует и вознаграждает за результат.
Кора мозга - самая поздняя надстройка. Отвечает за сложные процессы: анализ, речь. Может анализировать и игнорировать и даже отменять сигналы лимбической системы
Гормоны счастья
Лимбическая система вырабатывает 4 гормона счастья
- дофамин - создает чувство радости. Мотивирует получать желаемое. В момент, когда мы испытали удовольствие от чего-то в мозге формируется "снимок" ситуации. И при повторении ее, мозг начинает зараннен вырабатывать дофамин, подталкивая нас к повторному получению этого удрвольствия. Дофамин быстро расщипляется заставляя нас снова стремиться воссоздать условия для получения удовольствия. При частом повторении ситуации вырабытывается толерантность к ней и выработка дофамина прекращается
- эндорфин - вызывает чувство легкости и забвения (эйфорию). Помогает смягчать боль. Он действует на те же рецепторы что и опиоидные наркотики, снимая боль. Помимо травм он вырабатывается при занятиях спортом (running high), при смехе и плаче.
- окситоцин - дает ощущение комфорта в обществе. Обеспечить выживание в группе легче, поэтому большинство млекопетающих социалтны и живут в группах. В одиночку окситоцин у них падает и повышается кортизол и тревожность. Дети млекопетающих рождаются беззащитными и неразвитыми и требуется время, чтобы родители их обучили. Для этих целей у детей и родителей вырабатывается окситоцин. А в мозгу ребенка формируются нейнонные связи что в обществе комфортнее, чем по одиночке
- серотонин - создает чувство социальной значимости. Когда мы добиваемся превосходства над другими у нас вырабытывается серотонин. Он подталкивает нас доминировать в оществе, чтобы иметь лучший доступ к еде и брачному партнеру. Если доминировать не получается, то выработка серотонина прекращается а первое место выходит кортизол. Он вызывает агрессию и побуждает к новой схватке за лидерство
Гормон стресса
Гормон стресса - кортизол. Он вызывает чувство опасности и заставляет действовать, чтобы спастись от нее. Когда мы испытываем боль, у нас формируются нейронные связи чтобы распознавать в будующем источник боли. И когда мы распозноем опасность, начинается выработка кортизола.
Нейронный отпечаток может быть связан и со смертельной опасностью, и с мелкими неприятностями, вроде штрафа за парковку. Но интенсивность выработки кортизола зависит от насыщености негативной эмоции, заложившей нейронные связи
Большой мозг позволяет животным и человеку приобретать опыт глядя на других. Эволюция научила нас внимательно наблюжать за членами группы и если они получают вознаграждение или чувствуют боль у нас активируются зеркальные нейроны, позволяющие заимствовать чужой опыт. Находясь в обществе мы стремимся копировать дейчтвия окружающих (стадный рефлекс) иначе происходит выработка кортизола, сигнализирующая об опасности разрыва социальных связей, что может привести к угрозе жизни в дикой природе
Иерархия помогает изберать конфликтов в обществе. При этом каждый член помимает свой статус и у него выраюатывается кортизол при пересечении интересов с тем кто стоит выше, заставляя отступить. А при пересечении с тем кто ниже отступает уже он и это вызывает прилив серотонина. Так гормоны поддерживают иерархию.
Нейронные связи
Опыт прошлого формирует нейронные связи. Позитивный опыт вызывает выработку гормонов сяастья. Негативный - заставляет избегать повторения.
Повторный опыт усиливает связи, превращая протоптаную тропинку в скоростную автомагистраль.
В результате на большинство событий в жизни формируется подсознательная реакция, позволяющая передать большой поток информации подсознанию не перегружая сознание.
Но нейронные связи могут приводить к вредным привычкам
Порочный круг
Гормоны счастья и гормоны стресса вырабатываются одновременно, и как только гормоны счастью распадаются и перестают отвлекать от кортизола, нами овладевает стресс.
Если мы испытали счастье о чего-то в первый раз, при повторении такой объем гормонов счастья уже не будет вырабатываться. При открытии новой планеты, для повторения уровня счастья потребуется открытия бо'льшей планеты)
Стресс заставляет нас снова повторять действия, запускающие выработку гормонов счастья (пончик, секс, алкоголь). А это приводит к выработке дополнительного кортизола.
Решение
Чтобы разорвать порочный круг надо продолжить жить с кортизолом, несмотря на вызываемый им дискомфорт. Это требует новой модели поведения и зарождения новый нейронных связей. Но постепенно связь будет сильнее и за 45 дней она окрепнет - возникнет привычка
Ожидания
Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания. электрические импульсы с легкостью пробегают по уже сформированным нейронным путям, а не по вновь возникающим. Мозг может «подсунуть» вам доказательства того, что мир плохой, несмотря на обилие подтверждений тому, что он добрый.
Можно воспитать сильные стороны характера, если осознаете стоящие перед тобой угрозы.